Cómo elegir tus primeras minimalistas

Hace un año y medio diseñamos dos planes de entrenamiento en base a nuestra experiencia durante el proceso de adaptación. Tanto el plan empezando de cero como el plan progresivo incluyen varios entrenamientos minimalistas a la semana lo que nos obliga a tener al menos un par de zapatillas minimalistas (o bien a correr descalzos).

Pero…  ¿como elegir tus primeras zapatillas minimalistas?, ¿qué modelos interesan más para empezar?.

Requisitos deseables

  • Suela plana (zero drop)
  • Puntera amplia o diseño que separe los dedos
  • Buena flexibilidad
  • Mejor sin media suela, soportes y elementos que puedan distorsionar la pisada

Calzado de running

Es fundamental tener un tacto o feedback perfecto, la protección pasa a un segundo plano por lo que una suela de 6-8mm será más que suficiente. A continuación recopilamos algunos modelos interesantes para iniciarse y asimilar la técnica y las nuevas sensaciones.

FiveFingers SeeYa
FiveFingers SeeYa

Sugerencias:

Merrell Vapor Glove Las nuevas minimalistas de Merrell son una de las opciones más sencillas del mercado, bastante populares entre corredores expertos pero también muy interesantes para iniciarse debido a su ligereza y fina suela. Suela de 6mm. Peso 150 gramos.

Feelmax Osma Marca bastante desconocida en España que nos ofrece muy buenas prestaciones para correr en asfalto. Gran comodidad con suela muy fina. Suela de 2,5mm. Peso 100 gramos.

VivoBarefoot One – Nueva propuesta de la prestigiosa marca minimalista VivoBarefoot. El modelo One recupera la suela tradicional de la marca, son ligeras, sencillas y muy aptas para iniciarse. Suela de 3mm. Peso 198 gramos.

FiveFingers SeeYa Una opción más exótica que las anteriores zapatillas pero igualmente válida. SeeYa son ultraligeras y muy cómodas, excelente opción para correr en asfalto. Suela de 6,2mm. Peso 136 gramos.

Calzado de trail running

En montaña debemos ser un poco más cautos, nuestra recomendación es comenzar la adaptación en asfalto y terrenos compactos sin piedras y añadir dificultad progresivamente. Empezar directamente en montaña y hacerlo con poca protección puede ser problemático para unos pies débiles y poco acostumbrados al terreno pedregoso, la falta de adaptación puede pasarnos factura por ello no sería mala idea comprar tus primeras zapatillas minimalistas con algo más de protección (10-13mm).

Merrell Pace Glove destacada
Merrell Pace Glove

Sugerencias;

Merrell Trail Glove (hombre) – Una de las opciones más populares entre los corredores minimalistas. Excelentes para iniciarse con un par de matices, no tienen buen agarre en mojado y la suela pierde protección con cierta rapidez  (a partir de 600 o 700 kilómetros nos costará correr en montaña pero también pueden usarse perfectamente en asfalto). Suela de 10mm. Peso 175 gramos.

Merrell Pace Glove (mujer) – Es la adaptación para mujer del anterior modelo. Un poco más transpirable pero con idéntica suela. Muy ligeras y confortables. Suela de 10mm. Peso 133 gramos.

Inov-8 Bare Grip 200 Excelente alternativa para correr en zonas húmedas. La puntera es más bien estrecha aunque no incomoda, la durabilidad y el agarre excelente. Suela de 11mm. Peso 200 gramos.

Luna Sandals Mono – Una opción diferente para correr en montaña. Suela suficiente para proteger de piedras y rocas cortantes, también sería apto el modelo Luna Sandals Oso. Suela de 12mm.

Para CrossFit y gimnasio

Para uso indoor necesitaremos un calzado amplio, transpirable, confortable y de suela fina. Una de las marcas que más se preocupa por el mundo del fitness y del crossfit es Inov-8, tenemos varias opciones muy interesantes.

Sugerencias

Inov-8 Bare-XF 210 – Estas zapatillas son muy ligeras y transpirables, añaden cordones y resultan aptas tanto para uso indoor como outdoor. Suela de 8mm. Peso 210 gramos.

Inov-8 Bare-XF 260 – Similares prestaciones que el modelo anterior, en este caso se sustituye el ajuste mediante cordones por una banda de velcro. Suela de 8mm. Peso 260 gramos.

Para vestir

Para el día a día máximo confort. Punteras amplias y suelas finas y flexibles. La elección de tus primeras zapatillas minimalistas debe basarse básicamente en la comodidad, tratando siempre de dar máxima libertad a los pies. Algunos modelos interesantes que pueden interesarte.

Aapa destacada
Feelmax Aapa

Sugerencias:

VivoBarefoot Ra – Esta marca es líder en calzado minimalista casual, Ra es el modelo más antiguo de la marca y quizás el más popular pero existe una amplia gama en calzado VivoBarefoot para vestirSuela de 3mm. Peso 204 gramos.

Merrell Tough Glove – El modelo más popular de Merrell. Misma suela que la gama barefoot trail, suela suficiente para proteger en el día a día con textil de piel y puntera amplia. Confort, libertad y ligereza. Suela de 10mm. Peso 201 gramos.

Feelmax Aapa – Para los que buscan amplitud, sencillez y mínima protección. Las zapatillas de vestir más minimalistas del mercado. Suela de 1,3mm. Peso 190 gramos.

¿NECESITAS AYUDA?

He preparado una guía con todo lo que he aprendido desde el año 2010. Pensada para puedas adaptarte al minimalismo: Los errores que debes evitar, trucos, planes de entrenamiento, ejercicios...