Guía de transición al calzado minimalista 2017

Todo empezó en el año 2010. Las lesiones y la desesperación me llevaron a buscar alternativas. Así descubrí el minimalismo, una forma de correr que renovó mi armario, y mi vida.

Por aquel entonces apenas había información. Pronto sentí la necesidad de compartir mi “diario de transición”.

Son siete años al pie del cañón. Cientos de artículos: actualidad, estudios científicos, zapatillas, reviews y algunas entradas más prácticas con ejercicios para los pies y para mejorar la técnica de carrera.

Era necesario renovar y recopilar toda esa información para ayudar a los que ahora empezáis. Así me lo habéis pedido algunos de vosotros. Y así surge la guía minimalista, un proyecto al que he dedicado todos mis esfuerzos durante los últimos meses.

Guía minimalista

Lo que vas a encontrar en esta guía

Orientada al corredor. Apta para cualquier persona, deportista o no, que quiera mejorar su salud.

Extensa pero amena y fácil de leer.

Introducción

He dedicado varios apartados a presentar el minimalismo. Es necesario conocer de dónde venimos y a dónde vamos. Y tener las cosas claras antes de comenzar a correr descalzo o con lo mínimo bajo los pies.

  • Revisión histórica: Evolución del calzado. Los principales hitos.
  • Revisión científica: ¿Qué dice la ciencia sobre el descalcismo y el minimalismo?
  • Mitos y leyendas: Selección de mis estereotipos minimalistas preferidos.
  • Mentalidad: Imprescindible. Ideas claras antes de realizar la transición.

¿Cómo adaptarse?

La esencia. Puntos básicos que debes tener presentes.

  • Primeros pasos: El ABC que todo minimalista debe tener en mente.
  • Caminar minimalista: Pautas para caminar natural.
  • Correr minimalista: Aspectos esenciales de la transición.
  • Otros deportes: Cómo adaptarse y qué calzado elegir en gran variedad de deportes.

El foco en el corredor:

Apartado dedicado íntegramente a los corredores.

  • Planes de entrenamiento: Tres planes actualizados y adaptados a tus necesidades.
  • Ejercicios: Básicos para fortalecer y mejorar la técnica de carrera.
  • Técnica de carrera: Trucos que me han servido para interiorizar la técnica barefoot.
  • Errores durante la transición: Los que suelen aparecer en los inicios y cómo evitarlos.
  • Lesiones frecuentes: Cuáles son y cómo afrontarlas.

¿Cómo conseguirla?

El día 25 de septiembre lanzaremos la guía.

Será en formato pdf. Fácil de imprimir si así lo deseas.

Y completamente gratis. Sólo te pediré un email al que enviaré información una vez al mes (ofertas, artículos, otras guías…). El spam me gusta tanto como a ti, puedes estar tranquilo.

Aquí tienes la Guía Minimalista gratuita.

Espero que la disfrutes.

Una última petición. Comparte este post para llegar al mayor número de personas posible.

¡Gracias por tu colaboración!

Libro guía de calzado minimalista 

¿NECESITAS AYUDA?

He preparado una guía con todo lo que he aprendido desde el año 2010. Pensada para puedas adaptarte al minimalismo: Los errores que debes evitar, trucos, planes de entrenamiento, ejercicios...

0 0 vote
Article Rating
Subscribe
Notify of
10 Comments
Newest
Oldest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments

Descargando, excelente aporte Alvaro. Gracias.

Gracias César.

Un saludo

Hola. Me gustaria recibir la guia, me acabo de suscribir al boletin pero no se de donde se descarga o si mandais vosotros un enlace. Gracias

Hola Alberto.

Después de suscribirte debes confirmar la dirección de email (te llega un correo, haz click en confirmar). Tras ese paso recibirás un nuevo correo con la guía. Puede tardar 10 o 15 minutos.

Vigila la bandeja de spam o de correo no deseado por si acaso estuviera ahí.

Si no lo ves contacta conmigo: info@zapatillasminimalistas.net

Un saludo

Hola AlvaroYa me llego el enlace. Muchas gracias. La guia esta genial, has hecho un gran trabajo en pro del minimalismo, que a mucha gente le vendra de perlas para aprender a correr bien. Enhorabuena.Un saludo ——– Mensaje original ——–De: Disqus <notifications@disqus.net> Fecha: 28/9/17 10:17 (GMT+01:00) Para: lorial81@gmail.com Asunto: Re: Comment on Guía de transición al calzado minimalista 2017
"Hola Alberto.

Después de suscribirte debes confirmar la dirección de email (te llega un correo, haz click en confirmar). Tras ese paso recibirás un nuevo correo con la guía. Puede tardar 10 o 15 minutos.
Vigila la bandeja de spam o de correo no deseado por si acaso estuviera ahí.
Si no lo ves contacta conmigo: info@zapatillasminimalistas.net

Un saludo"

Settings

A new comment was posted on Zapatillas Minimalistas

Álvaro

Hola Alberto.Después de suscribirte debes confirmar la dirección de email (te llega un correo, haz click en confirmar). Tras ese paso recibirás un nuevo correo con la guía. Puede tardar 10 o 15 minutos.Vigila la bandeja de spam o de correo no deseado por si acaso estuviera ahí.Si no lo ves contacta conmigo: info@zapatillasminimalistas.netUn saludo

4:17 a.m., Thursday Sept. 28

|

Other comments by Álvaro

Reply

to Álvaro

Álvaro’s comment is in reply to

Alberto Lopez Rivera:

Hola. Me gustaria recibir la guia, me acabo de suscribir al boletin pero no se de donde se descarga o si mandais vosotros un enlace … Read more

You're receiving this message because you're signed up to receive notifications about replies to albertolopezrivera.

You can unsubscribe
from emails about replies to albertolopezrivera
by replying to this email with "unsubscribe"
or reduce the rate with which these emails are sent by
adjusting your notification settings.

Muchas gracias Alberto.

Saludos

Gracias a todos.

Ya queda menos. Espero vuestras críticas para poder mejorar futuras versiones.

Saludos

Yo sigo en mi etapa de adaptación, sobre todo mi pie derecho que me da mas problemas y tengo que fortalecerlo, así como adaptar o cambiar mi técnica de correr y andar.

Muchas ganas de leerla.

Saludos!
Javi

Hola Alvaro. Te felicito por la iniciativa. Me parece una idea muy buena aunque yo ya estoy adaptado desde hace un par de años le hechare un ojo. Gracias por compartir. Un abrazo

Quien hace la guia?
Cual es tu diario transición?

10
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x