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Guía de transición al calzado minimalista 2017

Todo empezó en el año 2010. Las lesiones y la desesperación me llevaron a buscar alternativas. Así descubrí el minimalismo, una forma de correr que renovó mi armario, y mi vida.

Por aquel entonces apenas había información. Pronto sentí la necesidad de compartir mi “diario de transición”.

Son siete años al pie del cañón. Cientos de artículos: actualidad, estudios científicos, zapatillas, reviews y algunas entradas más prácticas con ejercicios para los pies y para mejorar la técnica de carrera.

Era necesario renovar y recopilar toda esa información para ayudar a los que ahora empezáis. Así me lo habéis pedido algunos de vosotros. Y así surge la guía minimalista, un proyecto al que he dedicado todos mis esfuerzos durante los últimos meses.

Guía minimalista

Lo que vas a encontrar en esta guía

Orientada al corredor. Apta para cualquier persona, deportista o no, que quiera mejorar su salud.

Extensa pero amena y fácil de leer.

Introducción

He dedicado varios apartados a presentar el minimalismo. Es necesario conocer de dónde venimos y a dónde vamos. Y tener las cosas claras antes de comenzar a correr descalzo o con lo mínimo bajo los pies.

  • Revisión histórica: Evolución del calzado. Los principales hitos.
  • Revisión científica: ¿Qué dice la ciencia sobre el descalcismo y el minimalismo?
  • Mitos y leyendas: Selección de mis estereotipos minimalistas preferidos.
  • Mentalidad: Imprescindible. Ideas claras antes de realizar la transición.

¿Cómo adaptarse?

La esencia. Puntos básicos que debes tener presentes.

  • Primeros pasos: El ABC que todo minimalista debe tener en mente.
  • Caminar minimalista: Pautas para caminar natural.
  • Correr minimalista: Aspectos esenciales de la transición.
  • Otros deportes: Cómo adaptarse y qué calzado elegir en gran variedad de deportes.

El foco en el corredor:

Apartado dedicado íntegramente a los corredores.

  • Planes de entrenamiento: Tres planes actualizados y adaptados a tus necesidades.
  • Ejercicios: Básicos para fortalecer y mejorar la técnica de carrera.
  • Técnica de carrera: Trucos que me han servido para interiorizar la técnica barefoot.
  • Errores durante la transición: Los que suelen aparecer en los inicios y cómo evitarlos.
  • Lesiones frecuentes: Cuáles son y cómo afrontarlas.

¿Cómo conseguirla?

El día 25 de septiembre lanzaremos la guía.

Será en formato pdf. Fácil de imprimir si así lo deseas.

Y completamente gratis. Sólo te pediré un email al que enviaré información una vez al mes (ofertas, artículos, otras guías…). El spam me gusta tanto como a ti, puedes estar tranquilo.

Suscríbete a nuestro boletín, si no lo has hecho antes. El día 25 de septiembre recibirás un email con la información necesaria para descargarte la guía completa sin ningún coste.

Espero que la disfrutes.

Una última petición. Comparte este post para llegar al mayor número de personas posible.

¡Gracias por tu colaboración!

Libro guía de calzado minimalista