Estudios sobre la eficiencia de correr descalzo

La pujante tendencia barefoot-minimalista no deja indiferente a nadie. Numerosos estudios destacan los beneficios de correr descalzo o con zapatillas minimalistas. A continuación os presentamos dos estudios que hablan sobre la eficiencia de correr descalzo.

El primer estudio de la Universidad de Colorado asegura que correr descalzo es menos eficiente que hacerlo con zapatillas. Otro estudio de la Universidad de Nebraska asegura justo lo contrario, los corredores descalzos son bastante más eficientes.

Estudio de la Universidad de Colorado

  • 12 varones, experimentados corredores descalzos
  • Corrieron descalzos, con zapatillas minimalistas de de 150 gramos y con esas mismas zapatillas a las que les añadieron 100, 200 y 300 gramos.

Resultados

Cada 100 gramos añadidos se requiere un 1% más de energia, sin embargo correr descalzo es menos eficiente (entre un 3 y un 4%) que hacerlo con zapatillas (sin importar el peso de las mismas).

El jefe del estudio explica que este resultado se debe a que corriendo descalzo los músculos se activan más (se amortigua con el cuerpo de forma natural), lo que hace que seamos menos eficientes que corriendo calzados (en este caso las zapatillas absorben parte del impacto haciendo que se consuma menos energía).

Eficiencia de correr descalzo

Estudio de la Universidad de Nebraska

  • 10 corredores, 5 hombres y 5 mujeres.
  • Corrieron descalzos y con zapatillas convencionales sobre asfalto y tapiz rodante. Se midió el consumo de oxígeno máximo.

Resultados

Encontraron diferencias significativas entre correr descalzo y hacerlo con calzado convencional. Concluyen que correr descalzo es más eficiente que hacerlo calzado (un 2% en tapiz rodante, un 5,7% sobre asfalto). La mejora la asocian al peso de las zapatillas y también a los cambios biomecánicos en la pisada.

¿Nebraska o Colorado? ¿Colorado o Nebraska?

Es curioso que dos estudios tan parecidos ofrezcan resultado tan opuestos. Aunque la muestra es realmente escasa, deberían asemejarse. Seguiremos publicando estudios sobre la eficiencia de correr descalzo o con calzado minimalista, esperemos que se mantengan las investigaciones.

Fuentes: PubMed, PubGet

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5 comments

  1. Totalmente de acuerdo con vosotros. Estar informado siempre es bueno y te ayuda a conocer y tener más opciones. Pero el mejor estudio es uno mismo. No sé si será sugestión o que estoy experimentando un rejuvenecimiento ;-)) pero personalmente desde que corro descalzo-minimalista soy más eficiente. Además de disfrutar más y recuperar mejor, estoy mejorando tiempos que simpre pensé inalcanzables.

    Salu2

  2. Para mi, el estudio universitario concluyente es que me elaboran mis pies tras 45 minutos de carrera, tres veces por semana. Y el informe me dice que siga con minimalistas.

    De igual modo estoy seguro que a otros muchos sus pies le reclamarán unas mulliditas zapatillas.

    Y ¿que hay de malo?

  3. Estoy con La Gazza, escuchar y leer todo y después hacer lo que a uno le venga bien. Los estudios cambian con una rapidez tremenda. Lo que ayer era bueno para la salud hoy es malísimo. Prefiero hacer los estudios sobre mi mismo.

  4. +1 para el comentario de La Gazza Ladra

  5. Sinceramente, ya no hago caso a estudios. Como siempre, unos creerán una cosa y otros la otra; así como se defenderá una se criticará a la contraria.
    Que cada uno haga lo que le venga en gana, lo que mejor le vaya y con lo que más feliz sea, el resto son datos, números, estadísticas, dinero e intereses.
    Eso sí, cuanto mejor informado se esté antes de elegir “opción”, mejor…siempre y cuando se quiera estar informado…claro…porque hay de todo en la viña del señor…

    Salud!

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