Cambiar el asfalto por la montaña

¿Y por qué no? Un día te levantas para ir a correr y te das cuenta de lo aburrido que te resulta tu circuito de siempre. Caminos  asfaltados, carreteras, coches, las mismas casas de siempre, el vecino segando el césped. Entonces piensas, ¿por qué no cambiar el asfalto por la montaña?.

La protección es importante

Y decides cambiar tus zapatillas minimalistas de asfalto por unas de trail que te proporcionen un equilibrio razonable entre protección y de tacto, pero… ¿qué zapatillas elegir?.

La protección es muy importante, correr minimalista en montaña no es sinónimo de sufrimiento, es o debe ser gratificante por eso debes buscar el punto justo de protección y tacto. El mercado ofrece muchas alternativas, te recomendamos que pruebes distintos modelos hasta que encuentres el que mejor se adapte a tus gustos y necesidades.

No siempre la marca más comercial es la que ofrece mejores prestaciones, desde ZapatillasMinimalistas.Net te recomendamos que empieces con suelas uniformes que no dejen desprotegidas zonas del pie. De las marcas que hemos analizado en montaña, las que mejores sensaciones nos han proporcionado son VivoBarefoot e Inov-8, pero también puedes optar por zapatillas de transición que te darán un extra de protección en tus inicios.

vivobarefoot-offroad-mid
Minimalistas de trekking Vivobarefoot Off Road Mid

Nuevas sensaciones

Por fin te vas a la montaña con tu nuevo calzado y  todo cambia. El asfalto se convierte en piedras y barro, las casas en árboles, el ruido de los coches en el piar de los pájaros y tu vecino en un corzo que se te cruza en el camino. Las largas e interminables rectas por carretera en sinuosas cuestas arriba. Que no puedes subir corriendo, subes andando, ya correrás a la bajada.

Todo cambia. Descubres nuevos senderos cada día. Y los que te quedan por descubrir. Las cuestas te van costando menos y te decides a subir ese cortafuegos que hasta hace un mes te parecía una locura. Te enganchas, las piedras tampoco son un problema gracias a ese punto de protección del calzado y a tu nueva y suave forma de correr. Y si bien durante la semana quizás no te quede otra que el asfalto, estás deseando que llegue el fin de semana para poder escapar a tu montaña.

Te apuntas a una carrera de montaña. Y ya no quieres otra cosa. Compañerismo, poca prisa por llegar,  avituallamientos en los que aunque pares más de la cuenta no sientes que estás perdiendo el tiempo.

Porque correr en asfalto no está mal, pero hacerlo en plena naturaleza y con minimalistas, está mucho mejor.

Te recomiendo cambiar el asfalto por la montaña, vas a descubrir nuevas sensaciones y a mejorar físicamente… porque en la montaña todo cambia.

¿NECESITAS AYUDA?

He preparado una guía con todo lo que he aprendido desde el año 2010. Pensada para puedas adaptarte al minimalismo: Los errores que debes evitar, trucos, planes de entrenamiento, ejercicios...

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Hola, muy buena web!

He decidido empezar a correr (nunca lo he hecho) y he estado leyendo vuestros planes de transición. Como mi forma física es nula, creo que lo mejor es empezar directamente con zapatillas minimalistas, ya que cualquier avance será una ganancia.

La cuestión es que vivo en una zona de montaña, y me gustaría correr por ella, pero por lo que veo esto solo se aplica en la última etapa de transición. Para ser honestos, seguro que me apetecerá hacer alguna ronda por montaña antes de llegar a la última fase (bendita impaciencia), aunque seguro que puedo ir por alguna ruta con poca piedra.

Mi duda es la siguiente, ¿se comportan igual unas zapatillas de trail en asfalto o debo utilizar unas 100% asfalto hasta que vaya a correr en montaña (última fase)? Si las de trail me sirven para todo, hago un solo gasto y maximizo las posibilidades.

Mil gracias!

Hola Cosmo.

Efectivamente, en tu caso lo ideal sería empezar de cero.

Puedes correr en montaña antes del plazo previsto pero siempre en zonas limpias, con pocas piedras. No es capricho, tus pies necesitan tiempo.

Entre las zapatillas minimalistas de trail y asfalto hay mucha diferencia. Lo ideal sería tuvieras una de cada para optimizar sensaciones y mejorar la transición (las de asfalto protegen poco en zonas pedregosas, las de trail ofrecen menos durabilidad en asfalto y protegen de más).

Si puedes, compra unas buenas minimalistas de asfalto (Vivobarefoot, FiveFingers, Merrell…) y otras específicas para montaña.

Si no tienes más remedio puedes comprar unas "para todo" sin tacos. Pueden servirte:

FiveFingers V-Trail
https://www.zapatillasminimalistas.net/catalogo/vibram-fivefingers-v-trail/

Merrell Trail Glove 3
https://www.zapatillasminimalistas.net/catalogo/merrell-trail-glove-3/

Lems Primal 2
https://www.zapatillasminimalistas.net/catalogo/lems-primal-2/

Un saludo

Gracias Álvaro.
Voy a valorar esas opciones y también tener dos pares de zapatillas distintos (asfalto/montaña). Es posible que tarde en meterme en montaña, por respetar la transición.

De nada Cosmo.

Es buena idea darse un par de meses antes de empezar a tocar las piedras.

Ya me contarás.

Un saludo

Una última duda.
Creo que voy a ir a por unas FiveFingers, me llaman mucho.
He estado mirando el esquema de tallas de Vibram y, tras medir mis pies y obtener una medida máxima de 25,5cm, me sale que debo comprar un 41, que es la talla siguiente a la medida más cercana (25,4).
La cuestión es que en zapatillas "normales" utilizo entre un 42 y un 43, ¿es esto normal?

Gracias.

Buenos días.

Sí, es normal. La talla 41 debería irte bien. Son zapatillas peculiares, tienen que quedar un poco más ajustadas que las convencionales.

Slaudos

Hola Álvaro, un update sobre el tema.

Tras leer mucho sobre el tema, al final me decidí por las KSO Evo. Además, estéticamente eran las que más me convencían.

Pedi la talla 41 y me quedaba pequeña, por lo que la devolví.
Ayer recibí la talla 42 y sin calcetines… bien, pero con calcetines cambia la cosa, ya que pese a que la zapatilla tiene una longitud suficiente, el ancho de la zona del empeine se me antoja insuficiente. No es una presión brutal sobre el pie, pero no hay ningún margen entre
el pie y la zapatilla, y no sé si debe quedar tan tan ajustado, llega al punto de apretar un poco.

El dilema es si pedir una talla más, en cuyo caso creo que la zapatilla mejorará en cuanto al ancho pero será demasiado larga en algunas zonas (es curioso, el pulgar me queda bien en el 42, pero a los dedos más pequeños les sobre bastante espacio por delante), buscar otro modelo o cambiar de minimalistas (supongo que Merrell).

Es una pena, porque como concepto me han encantado… y tengo ya varios pares de calcetines con dedos que no puedo devolver, argh!

Gracias por todo!

Hola de nuevo.

Lo que comentas de los dedos es normal, siempre hay alguno o algunos que tienen espacio de más.

La anchura puede ser un problema, o no. Entiendo que tienes el pie muy ancho y te aprietan un poco en los laterales. Las FiveFingers están pensadas para adaptarse como un guante y así deben quedar (con algo de holgura en la parte delantera, pero mínima, y bien ajustadas en los laterales). El concepto es diferente al de las zapatillas convencionales.

La clave es si te molestan o no te molestan.

Si sólo notas que ajustan pero no te incomoda… entonces quédatelas. Esa sensación de ajuste la vas a agradecer entrenando, sobre todo si haces gimnasio, saltos, cambios de ritmo… El pie no debe "bailar" dentro de las FiveFingers. Ahora, si te encuentras un poco incómodo (con demasiada presión en los laterales) es mejor que optes por otras marcas, con una talla más no vas a mejorar.

Un saludo

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