Cuatro motivos para no correr minimalista

Una de las cuestiones más delicadas es si todo el mundo puede correr minimalista. En los inicios de ZapatillasMinimalistas.Net comentamos algunas razones para correr minimalista, hoy hablaré justo de lo contario, motivos para no correr minimalista.

Nos suelen llegar al correo electrónico preguntas como… ¿puedo utilizar calzado minimalista si tengo una pierna más larga que otra?, soy pronador severo, utilizo plantillas desde hace años, quiero correr un maratón con calzado minimalista dentro de dos meses, etc.

Podríamos caer en la tentación y decir que el minimalismo es para todos, no es así, no todo el mundo puede (o debe) correr minimalista.

No debes correr minimalista si…

Sinceramente te recomendaría olvidarte del minimalismo si te encuentras en alguno de estos casos. Aquí tienes cuatro motivos para no correr minimalista.

  • Eres impaciente

Este es el principal motivo para no correr minimalista, en este “saco” entra un porcentaje importante de corredores. Si no eres capaz de controlarte durante los primeros meses (claves en la adaptación), si no eres capaz de correr 5 o 10 minutos y volver a casa… entonces mucho mejor que continues corriendo con zapatillas amortiguadas, sinceramente el minimalismo no te va a aportar más que dolores y sobrecargas.

Recuerda, no es aceptable empezar la transición minimalista corriendo 5 o 10 kilómetros, desgraciadamente es algo demasiado habitual. En este caso es muy probable que abandones desencantado a las pocas semanas.

  • Sólo piensas en el rendimiento

Pensar exclusivamente en términos de rendimiento no siempre es compatible con el cambio hacia el minimalismo. Es cierto que un corredor minimalista adaptado puede ser más eficiente, por la disminución de peso en el calzado y la optimización de la técnica de carrera pero antes de llegar a ese punto hay que afrontar un largo proceso de adaptación.

En la transición debes olvidarte de la velocidad y de las marcas en las carreras populares y centrarte en mejorar y en adaptarte. Si no eres capaz de sacrificar unos meses, bajar el ritmo y aprender la nueva técnica y el nuevo concepto entonces es mejor que te olvides de las zapatillas minimalistas.

Correr demasiado rápido es causa frecuente de lesiones en el cambio minimalista.

  • No confías en el cambio

Cambiar siempre es difícil, te enfrentas a un mundo lleno de nuevas sensaciones, molestias y muchas incógnitas.

Es importante que pienses en el minimalismo a medio y largo plazo, no busques el milagro minimalista, porque no existe, el minimalismo no cura lesiones aunque puede ayudar a evitar algunas de ellas.

Es fundamental que cambies el chip y pienses en el minimalismo como una nueva forma de disfrutar del deporte. La confianza es muy importante para completar el cambio.

  • Sufres algún problema que requiera tratamiento médico

Entre los motivos para no correr con calzado minimalista encontramos el aspecto médico. Resulta muy complicado determinar cuáles son los problemas que verdaderamente requieren tratamiento médico. Existen estudios que sitúan el porcentaje de personas que requieren corrección médica (plantillas, alzas y otros tratamientos) en torno al 5%.

Lo cierto es que actualmente los corredores nos estamos sobremedicando, según el patrón médico actual casi todos necesitamos corregir nuestra pisada de uno u otro modo. No es cierto que por tener una pierna más larga que otra (dismetría) no podamos correr minimalista (yo lo hago sin problemas desde hace tres años), tampoco que la pronación sea un problema.

Hay que ser realista, ¿de verdad tienes un problema que requiera tratamiento médico? si es así acude a un especialista. Confía en tu médico o podólogo, intenta que sea honesto con su diagnóstico y con la solución. Las plantillas y las alzas no siempre son la solución, no son la aspirina que todo lo cura como tampoco lo son las zapatillas minimalistas.

Motivos para no correr minimalista
El minimalismo y New Balance

Estos son nuestros cuatro motivos para no correr minimalista, si tienes la suerte de no estar en ninguno de ellos entonces puedes liberar tus pies y elegir tus primeras zapatillas minimalistas.

¿NECESITAS AYUDA?

He preparado una guía con todo lo que he aprendido desde el año 2010. Pensada para puedas adaptarte al minimalismo: Los errores que debes evitar, trucos, planes de entrenamiento, ejercicios...

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Hola,empece con minimalistas(antes jamas me puse ningun calzado deportivo ni calzado con grandes suelas,nunca las soporte),para resumir,a los 4 meses de empezar tuve un problema en la inserccion soleo,gemelo,peroneo,el cual me vino de golpe,nunca en los primeros 4 meses tuve ni una pequeña sobrecarga.
resultado:voy al podologo y me dice que tengo un tendon de aquiles un 15% mas corto de lo habitual y me zampa unas amortiguadas de 10mm drop mas unas plantillas con un alza de otros 10mm mas o menos,me pongo a correr asi y al cabo de 3 semanas estoy peor todavia.
tu que harias?

Desde julio tengo molestias en el hueco popliteo de la pierna izquierda hice la parada anual en julio y reanude los entrenamientos muy suaves en la carga y en el tiempo, pero se me cargaba muchísimo gemelos, cuadrices y. el hueco popliteo que tuve que dejar de correr fui al fisio y mejore y empece a correr de nuevo pero vuelvo a tener las misma molestias y los músculos se me cargan igual y no se a que medico acudir, tengo 61años llevo 51 años corriendo y jamás se me han cargado las piernas, estiro siempre muy bien y tengo mucha elasticidad impropio de mi edad, pero esta pierna me tiene amargado corro 15 k diarios y no me gusta competir y corro siempre solo, el atletismo me da vida,

Hola que tal soy un corredor amateur de 1,65 de altura y un peso de 90 kgs llevo corriendo un año en el cual eh usado kayanos, y kinsei y para trail running cascadia en el modelo 8 mi duda o pregunta seria, puedo pensar en unas zapatillas NB MT1010 V2 con mi sobrepeso realmente no tengo una tecnica de carrera pero siento que el uso de estas zapatillas podria ayudarme a obtenerla y a su vez seguir usano los kayanos?
gracias

Muy bien explicado sobretodo la parte de la confianza. El que quiera zapatillas minimalistas que vaya muy despacito!!!!!!!!!!!!!!

Buenas tardes, lo primero enhorabuena y gracias anticipadas..
Hace 2 meses decidi cambiarme al minimalsmo harto de una lesion en el hueco popliteo de mi pierna izquierda.. En este tiempo empeze descalzo e intentando seguir todos los consejos que he podido averiguar, la cuestion es k las sensaciones corriendo son muy buenas pero no paso de los 8 10 min corriendo, antes siempre ando 10 min y despues tambien. al dia siguiente tengo los isquios de mi pierna izquierda muy cargados, a punto de sobrecarga ( ya he tenido una en este tiempo que me duro 10 dias), y con la sensacion de que o descanso 3 o 4 diss o me lesiono… no se si me podrias dar algun consejo o si es normal, estoy un poco desanimado la verdad en principio queria seguir el plan de entrenamiento desde cero pero veo que es imposible….

Saludos

Gracias por contestar
Aparentemente el dolor se me fue y no estoy lesionado.. Creo es un desequilibrio entre ambas piernas lo que me impide avanzar… Mirare un especialista..

Gracias

Buenas tardes, me he iniciado ahora en esto del running, tengo una dismetria importante (3 cms) y no consigo encontrar ni una sola zapatilla de running que me permita meter la plantilla que necesito, todas con el talón muy bajo, acabo de ver el articulo sobre la inov8 talon 190, parece de las pocas que me podrían valer, ¿me puedes recomendar alguna zapatilla que haya en el mercado que me ayude a resolver mi problema?

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