Ligereza y protección en montaña (II)

En la anterior entrada hablamos de las tendencias en el calzado de trail running para la próxima temporada 2014. Dos palabras repiten constantemente las diversas marcas como si de un mantra se tratara, ligereza y protección en montaña. Pero… ¿ligereza a cualquier precio? ¿y qué hay de la protección, nos venden protección o nos venden amortiguación?.

Ligereza

La ligereza es sin duda un aspecto importante pero no el más importante. El minimalismo consiste en eliminar o reducir al mínimo los componentes prescindibles de las zapatillas quedándonos con lo fundamental, de este modo se logra aligerar notablemente el calzado sin perjudicar la funcionalidad y fiabilidad.

Ligereza no siempre es sinónimo de beneficios en el calzado. Es muy habitual que los fabricantes opten por materiales ultraligeros, baratos y confortables como el caso de la goma EVA que sustituyen parcial o totalmente a otros más resistentes, pesados y fiables como el caucho natural o sintético.
Lo mismo suele ocurrir con los tejidos, la obsesión por aligerar nos lleva a materiales sintéticos de última generación pero que no logran igualar el confort y mucho menos la durabilidad de los clásicos tejidos.

Ligereza sí, pero no a cualquier precio.

Ligereza

Protección

Sin duda el aspecto más importante, o al menos el más comentado entre los corredores minimalistas de montaña, es la protección de las zapatillas de trail.

Librarnos de pequeñas piedras, raíces o grandes rocas redondeadas es relativamente sencillo pero cuando hacen acto de presencia las sendas repletas de piedras o las fuertes bajadas técnicas con rocas afiladas… aparecen las dudas, ¿será mejor correr con algo más de protección?

Y ante las dudas llegan las  propuestas para la próxima temporada: calzado natural con gruesa entresuela de goma EVA (superior a 20mm), plana o prácticamente plana, ¿es la solución?.

Protección

Composición de las suelas

Antes de nada es fundamental diferenciar entre media suela y suela.

Media suela: Compuesta de goma EVA (Etileno Vinil Acetato) o materiales análogos. Proporciona volumen y gran ligereza. No tiene buena resistencia a piedras cortantes ni a la abrasión. Material más económico que el caucho.

Suela externa: La principal responsable de la protección que obtenemos en el calzado. Compuesta de caucho muy resistente al corte y a la abrasión. Material pesado y más caro que el anterior.

La entresuela en el calzado nació como un innovador sistema de amortiguación, no de protección, su gran volumen reduce notablemente el feedback con el terreno y dificulta la técnica de carrera natural.

El 90% de los fabricantes utilizan medias suelas ultraligeras muy poco protectoras, a modo orientativo… 4mm de goma EVA dan una protección similar a 1mm de caucho.

Dicho de otro modo, una zapatilla de trail moderna con 3mm de suela externa y 20mm de entresuela EVA equivale, aproximadamente a… ¡¡8mm de suela de caucho!!. Por eso muchos corredores amortiguados de montaña no se explican que los minimalistas podamos correr con suelas de 8, 10 o 12mm en terrenos de lo más complicado (y sin dolor) cuando ellos tienen serias dificultades con las piedras utilizando grandes suelas de más de 20mm.

¿Buscas protección? Más calidad, menos cantidad

La opción si quieres más protección no pasa por añadir más grosor total, el grosor es una medida orientativa no siempre fiable, fíjate en la calidad:

  • Suela única. La mejor opción en cuanto a protección es optar por zapatillas sin medias suelas pero el mercado es bastante reducido. Apuestan por ellas marcas como VivoBarefoot o Inov-8 y la mayoría de fabricantes de sandalias y huaraches.
  • Calidad de los componentes. No todos los fabricantes utilizan medias suelas blandas, algunos como Inov-8 apuestan por entresuelas densas, más pesadas, más protectoras y en definitiva mucho más fiables (el modelo Inov-8 X-Talon 212 que analizamos hace unas semanas nos dejo muy satisfechos).
  • Calidad en el diseño. Huye de suelas modernas con extraños diseños que dejan expuestas partes de la media suela (un ejemplo de suela poco protectora en montaña y poco fiable son las New Balance MT10). Intenta también que sean de una pieza, por seguridad, durabilidad y fiabilidad.

Señalar que a parte de tener un buen punto de protección en los pies es fundamental trabajar la técnica, corre en montaña por zonas variadas, hazlo de forma progresiva y suave, como dijo Tao Te Ching ¡¡el mejor corredor no deja huellas!!.

Por tanto ligereza y protección en montaña sí, pero no a cualquier precio.

¿NECESITAS AYUDA?

He preparado una guía con todo lo que he aprendido desde el año 2010. Pensada para puedas adaptarte al minimalismo: Los errores que debes evitar, trucos, planes de entrenamiento, ejercicios...