Tag Archives: correr minimalista

Cómo mejorar la técnica de carrera

Mejorar técnica de carrera

Cuando corres suelen surgir dudas. ¿Lo estaré haciendo bien? ¿Cómo debo posicionar el cuerpo? ¿Y qué hay de los apoyos? ¿Si corro con buena técnica mejorarán mis tiempos? Hoy abordo la técnica de carrera. Y lo hago desde un punto de vista simple, que por otra parte, es el único …

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Introducción al plan de entrenamiento

Salida carrera de relevos

Muchos nos consultáis sobre cómo hacer la adaptación. Cuánto correr, qué zapatillas utilizar, cuánto tiempo lleva, etc. En esta introducción a los planes de entrenamiento resuelvo algunas de esas dudas. Las preguntas más frecuentes ¿Cuánto tiempo necesito para completar el proceso de adaptación? Cada persona es un mundo. Algunos progresan rápido porque …

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Acuerdo internacional sobre el calzado minimalista

Definición de calzado minimalista

42 expertos en minimalismo de todo el mundo han acordado la definición internacional de calzado minimalista y el "Minimalist Index" o escala de valoración para las zapatillas minimalistas.

El debate está servido, ¿qué te parece la propuesta de los expertos internacionales?, ¿se ajusta a tu criterio de minimalismo?

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Fisioterapia y barefoot running

Pies descalzos

¿Otra forma de correr y de fisioterapia son posibles?

Cuando parecía todo perdido en el mundo profesional nos sorprende un gran artículo en la revista del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla y León.

Porque la salud y el minimalismo deberían estar mucho más cerca de lo que actualmente están.

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La FEDME prohíbe las huaraches

Logotipo FEDME

El nuevo reglamento de carreras por montaña de la FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada) es claro, no se podrá correr en competiciones oficiales descalzo ni con huaraches.

Afortunadamente la prohibición no se extiende al calzado minimalista de trail como se comentó hace algo más de un año. ¿Qué te parece esta nueva modificación del reglamento?

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Adaptaciones fisiológicas del minimalismo

Corredores descalzos y minimalistas

Principales adaptaciones fisiológicas de los corredores minimalistas y descalzos según el profesor Daniel Lieberman de la Universidad de Harvard. Diferencias respecto a los corredores que utilizan calzado de running convenvional

Puntos claves que debes tener muy en cuenta a la hora de realizar la transición minimalista.

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Prohibido el minimalismo en montaña

Prohibido correr minimalista

La FEDME prohibe, de forma oficiosa, el uso de calzado minimalista en pruebas oficiales del calendario de carreras por montaña, ¿el argumento? la seguridad.

Además se plantea la duda de la cobertura del seguro a los corredores minimalistas federados, es posible que los seguros dejen de cubrir a los corredores que utilicen calzado mínimo por considerarlo "no adecuado".

¿Es razonable esta prohibición? ¿qué opinas?.

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El problema de las lesiones en corredores

Lesiones en el corredor

Según las estadísticas entre el 70% y el 80% de los corredores se lesiona cada año. Las lesiones en corredores son un claro problema que preocupan, y mucho.

¿Cuáles son los principales retos a los que nos enfrentamos como corredores?

¿Cómo evitar entrar en el, cada vez más frecuente, bucle minimalista-amortiguado?

¿Es posible reducir el riesgo de lesión?.

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¿Cuánto dura la transición minimalista?

Duración adaptación minimalista

Una de las preguntas más complicadas de responder en este mundillo... ¿cuánto dura la adaptación?.

A continuación te damos las principales claves del proceso, no te dejes engañar por cifras prometedoras o planes de entrenamiento ultrarápidos, el proceso es ameno pero largo, tu sistema musculoesquelético necesita tiempo.

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