Guía adaptación minimalista en pdf Ebook adaptación minimalista

La guía minimalista más completa

Adáptate al calzado minimalista de forma coherente

  • Recuperarás sensaciones perdidas
  • Mejorará la forma y función de tus pies
  • Correrás con mejor técnica
  • Serás más fuerte y eficiente
  • 100% aplicable a tus entrenamientos
  • Contenido práctico y fácil de leer
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Ciencia y minimalismo

Repasamos lo que dicen los estudios científicos

  • Mejora la eficiencia de carrera
  • Reduce las lesiones por estrés repetitivo
  • Desaparece el impacto transitorio
  • Permite el correcto desarrollo de los pies
  • Estimula la función cerebral
Introducción de la guía minimalista
Repaso históricoMitos y leyendasRevisión científica

Planes de entrenamiento

Tres planes de entrenamiento completos para que puedas adaptarte, paso a paso, a las zapatillas minimalistas

  • De cero: Fuera amortiguación, desde ya
  • Progresivo: Avanzando sin perder forma
  • Simplificado: El plan más flexible
Planes de entrenamiento minimalistas
ImprimiblesFáciles de seguirAdaptados a tus necesidades

Fichas con ejercicios

Paso a paso con fotografías. Para mejorar la fuerza de pies y pantorrillas, optimizar la técnica de carrera y liberar la musculatura

Ejercicios transición minimalista
Liberación miofascialTécnica de carreraFuerza

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