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Zapatillas minimalistas de montaña

Diseñadas para trail running y trekking

No hay duda, en montaña se disfruta más y mejor con un calzado minimalista que ofrezca una protección equilibrada y uniforme, lo justo para librarte de las piedras afiladas, ni más ni menos. ¿Preparado para disfrutar a lo grande de las nuevas sensaciones?

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Así son las zapatillas minimalistas de trail running

Un terreno... múltiples usos

La mayoría de modelos de esta sección son bastante versátiles y se adaptan indistintamente a corredores y andarines, no estamos hablando exclusivamente de zapatillas de trail running minimalistas. Además se suelen utilizar en otros deportes como pueden ser las emergentes carreras de obstáculos (Spartan Race, Farinato Race, etc).

Dentro de la enorme variedad de calzado minimalista de montaña podrás encontrar desde modelos exclusivos para zonas complicadas y muy técnicas hasta otros de corte mixto y versátil que funcionan bastante bien tanto en zonas de media montaña como en tramos de asfalto. ¿Quieres saber dónde responde mejor cada zapatilla?, muy fácil, sólo tienes que entrar en su ficha individual y comprobar sus características.

¿Cómo sabemos si son minimalistas?

Para valorar si un calzado es minimalista, o no, nos guiamos por su índice minimalista (Minimalist Index), un dato expresado en porcentaje que indica cómo de minimalista es cada modelo. Cuanto más cerca se encuentra del 100%, mayor es la sensación barefoot que ofrece.

El Minimalist Index

Recientemente los expertos internacionales relacionados con el barefoot y el minimalismo se pusieron de acuerdo en los criterios necesarios para clasificar el calzado, después de numerosas rondas de valoración llegaron a un acuerdo internacional sobre el calzado deportivo, nacía el concepto de Minimalist Index.

Sin duda, un gran avance a la hora de poner nombre y apellidos a las zapatillas, pero en este consenso internacional encontramos algunas limitaciones:

  • No establecieron un "valor de corte" entre minimalistas, transición y amortiguadas.
  • Tampoco añadieron un aspecto fundamental para muchos como es la amplitud de la puntera.
¿Por qué lo modificamos?

Hasta la fecha nadie lo ha llevado a la práctica, somos los primeros que utilizamos este baremo internacional pero... nuestro primer problema ha sido que no todos los parámetros puntuables en este índice son fácilmente medibles y además es imposible acceder al 100% del catálogo para realizar dichas mediciones.

En este escenario nos hemos visto en la obligación de establecer un Minimalist Index adaptado a nuestras necesidades. Somos conscientes que perdemos un poco de fiabilidad pero a cambio lo hacemos extensible a todas las zapatillas de montaña del mercado.

Nuestro criterio de clasificación según su índice minimalista

Para medir el grado de minimalismo de una zapatilla utilizamos los siguientes parámetros:

  • Peso: Sin variaciones respecto al acuerdo internacional.
  • Grosor de suela: Sin variaciones.
  • Drop: Sin variaciones.
  • Tecnologías: Valoramos la presencia de mediasuela, arco adaptado, placa de protección o similares y por último otras tecnologías presentes y que no entren en las categorías anteriores. No valoramos la presencia de plantilla extraíble o la rigidez en el talón porque son aspectos complicados de valorar.
  • Amplitud de puntera: Consideramos que es un atributo fundamental en el calzado minimalista que debe valorarse.

Son cinco los apartados, al igual que en el Minimalist Index original, pero hemos tenido que eliminar el apartado de la flexibilidad debido a la imposibilidad de medirla en todas y cada una de las zapatillas que os mostramos. A cambio hemos añadido la amplitud de puntera que tan importante resulta para la mayoría de usuarios minimalistas.

¿Dónde está el corte en el calzado minimalista de trail?

Después de comprobar las características de las principales zapatillas del mercado hemos decidido establecer "el corte" en un 65%, ligeramente inferior al que utilizamos en los modelos de asfalto porque obviamente la dificultad del terreno exige suelas de mayor grosor. Cualquier modelo con ese índice minimalista, o superior, aparece en esta categoría y es considerado como tal.

¿Todas los modelos que aparecen en esta sección son planos zero drop?

Con el nuevo criterio de clasificación aparecen en esta categoría algunos modelos con mínimo drop, el motivo es sencillo, según los expertos internacionales todos los apartados a valorar tienen el mismo peso, por tanto es posible que una zapatilla tenga algo de desnivel que sin embargo se compensa con una gran ligereza y con una puntera de gran amplitud. No obstante la inmensa mayoría son zapatillas zero drop.

¿Te vas a clavar todas y cada una de las piedras?

La mayor parte de corredores de montaña (no tanto los aficionados a caminar) piensan que los minimalistas sufrimos corriendo sobre las piedras, no es así, de hecho te aseguro que es exactamente lo contrario... ¡no somos masoquistas!

Recuerdo perfectamente mi época de trail runner amortiguado, han pasado más de cinco años, cada día que salía a correr con mis flamantes zapatillas de marca mis pies acababan machacados y mi respuesta era comprar un nuevo modelo más grosor y más dureza en la suela. Paradójicamente todo se acabó cuando me pasé al minimalismo, empecé a entender que las piedras no eran las enemigas, sólo un elemento más, una parte del juego. ¿Pelearte con las piedras o disfrutar?, la decisión está en tus manos.

Cómo adaptarse al minimalismo en montaña

Después de años con los pies completamente aislados del suelo es fundamental entender que hay que pasar un proceso de adaptación , esta fase es especialmente importante si quieres correr o caminar en montaña.

¡Calma! Empieza poco a poco

Si te compras unas zapatillas minimalistas de trail y te lanzas a la montaña sin criterio lo más probable es que termines quemado... ¡y lesionado! Tus pies están diseñados para hacerlo pero... llevas muchos años aislándolos y debilitándolos, no esperes que de la noche a la mañana respondan y te permitan correr libre entre afiladas piedras. El sentido común será tu mejor aliado.

¿Qué zapatilla de trail te convienen?

  • Minimalist Index > 80%: Poca protección y máximas sensaciones, empezar en este nivel es posible pero debes ser muy prudente, comienza con salidas muy cortas, de unos pocos minutos, e incrementa lentamente cada semana. Recomendable intercalar entrenamientos en asfalto para dar un respiro a los pies, ¡tienes que "hacer callo" pero necesitas tiempo y descanso! Si no estás dispuesto... pasa a la siguiente opción
  • Minimalist Index 65% - 79%: Son minimalistas y ofrecen un plus de protección, le darán un respiro a tus pies en esos primeros meses de adaptación. Con ellas podrás hacer un poco más, pero... ¡sólo un poco! (olvídate de kilometradas durante unos meses).
  • Minimalist Index 40% - 64%: El que conocemos como calzado de transición, son zapatillas de trail ligeras y de perfil bajo que te permiten mantener, más o menos, el kilometraje habitual. Buena opción si no estás dispuesto a reducir el volumen de entrenamientos durante la fase de transición.

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