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Efectos de las zapatillas amortiguadas

Hace tiempo hablamos sobre el conocido estudio de Daniel Lieberman (Universisdad de Harvard), ahora lo haremos sobre otro realizado en Estados Unidos, en el Departamento de Medicina y Rehabilitación de una prestigiosa Universidad. ¿Cuáles son los efectos de las zapatillas amortiguadas?.

Las conclusiones son realmente interesantes.

Objetivo

Determinar el efecto de las zapatillas convencionales sobre la rotación en las extremidades inferiores.

Método

37 mujeres y 31 hombres completamente sanos, sin lesiones en el momento de las pruebas.

Todos los participantes corrieron descalzos y con unas zapatillas amortiguadas clásicas. Se utilizaron las Brooks Adrenaline de 320 gramos, unas zapatillas clasificadas como “neutras” que cuentan con una goma de doble densidad y con un grodor de 12mm en la zona de los metatarsos y 24mm en el talón (drop de 12mm).
Se utilizó la tecnología no invasiva más avanzada para evaluar la biomecánica de la carrera con capturas tridimensionales y multitud de sensores.

Zapatillas amortiguadas Brooks Adrenaline
Brooks Adrenaline, zapatillas utilizadas en el estudio.

Resultados

Corriendo con calzado aumentaron los “picos” en la cadera, rodilla y tobillo, especialmente en las dos primeras (ver gráfico). El aumento fue desproporcionado en la rotación interna de la cadera* (+54%), la flexión de la rodilla (+36%) y la rodilla en varo* (+38%). También aumentó significativamente la aducción de la cadera, la rotación interna de la rodilla y el tobillo en comparación con la carrera sin calzado.
Las zancadas fueron significativamente más largas con calzado amortiguado (un 6% más), lo que se asocia a la comodidad y falsa seguridad que proporciona ese tipo de calzado.

Como podéis observar los efectos de las zapatillas amortiguadas son bastante claros y considerables.

* La rotación interna de la cadera es la que lleva la punta del pie hacia adentro.
* La rodilla en varo es aquella que tiende a formar un arco de concavidad interna, es decir, un incremento en la “separación” entre las rodillas. Un aumento en el grado provocará, teóricamente, un mayor desgaste en la parte interna de la articulación.

Efectos de las zapatillas amortiguadas

Conclusiones médicas

Los importantes aumentos en la rotación se asocian al talón elevado (lo que conocemos como drop) y al importante grosor en la parte media del pie que bloquea la función natural del pie.
La flexión de la rodilla aumenta un 36%, esto hace que los cuádriceps trabajen más, también aparece un incremento en la tensión del tendón rotuliano y en la propia articulación de la rodilla.
El aumento de rotación de un 38% de la rodilla en varo implica una mayor presión en la zona femorotibial medial, zona especialmente propensa a cambios degenerativos.
El aumento desproporcionado de un 54% en la rotación interna de la cadera tiene una importancia mayúscula y una relevancia clínica particularmente alta, debido a los riesgos de artrosis en la articulación de la cadera.

Para terminar estos médicos exponen en primer lugar su preocupación, estas rotaciones tan notables pueden degenerar en un amplio abanico de lesiones relacionadas con las articulaciones anteriormente mencionadas. En segundo lugar indican que las zapatillas convencionales que han sido diseñadas para proteger, tienen un efecto debilitante.

Recomiendan a los diseñadores de zapatillas prescindir de suelas gruesas y hacer calzado mucho más minimalista y respetuoso con el movimiento natural del pie para así corregir estos notables desajustes y evitar futuros problemas.

Opinión

Es de suponer que si las zapatillas amortiguadas son tan buenas y necesarias para el corredor, deberían mejorar las condiciones respecto a correr minimalista o descalzo . Lo curioso es que como ya demostró el profesor Daniel Lieberman, las zapatillas amortiguadas NO reducen el impacto. Para colmo ahora tambien conocemos los perjudiciales efectos de las zapatillas amortiguadas como las rotaciones indeseables que provocan y que a corto, medio y largo plazo pueden ocasionarnos infinidad de problemas y lesiones, no precisamente leves.

Cada año surgen nuevos estudios y artículos de prestigiosos especialistas que remarcan los problemas de las tradicionales zapatillas deportivas y la necesidad de modificarlas hacia una tendencia mucho más minimalista, desde ZapatillasMinimalistas.Net seguiremos divulgándolos.

Fuente:  PubMed