Elige calzado cómodo y adecuado

Hoy día el grueso de pediatras, podólogos y médicos califican como inadecuado el calzado plano, sencillo, minimalista… sin embargo con esas recomendaciones médicas nos encontramos una población creciente que presenta importantes lesiones en los pies. Entonces, ¿es el calzado cómodo lo mejor para el día a día, qué debo hacer para mejorar la salud de los pies? .

Primero hablaré del calzado tradicional o moderno.

¿El calzado moderno es adecuado?

Calzado tradicional niñosCuriosamente los problemas en las extremidades inferiores existen desde la aparición del calzado moderno, cuando el calzado era sencillo, mínimo, funcional y alejado de modas, los problemas derivados de los pies eran mínimos.

Un dato, sólo en EE.UU las mujeres se gastan en torno a 3.000 millones de dólares en remedios para sus maltrechos pies (juanetes, callos, dedos en garra, dedos en martillo, etc).

Los niños y las mujeres son los más propensos a sufrir los efectos de la moda. Los niños dependen de sus padres, no tienen poder de decisión, por lo que normalmente utilizan calzado en el que prima lo estético por encima de la comodidad, funcionalidad y el desarrollo de los pies del niño.
El calzado tradicional es muy similar al de la imagen de la derecha, muy rígido y estrecho pero recomendado por la mayoría de pediatras.

¿Es recomendable el calzado de la imagen?

Rotundamente no. Por una parte tenemos las punteras estrechas, y a veces los calcetines demasiado ceñidos, que impiden la completa extensión de los dedos y favorecen las malformaciones. Por otro lado la falta de flexión y el grosor de suela dificultan caminar o correr correctamente y además debilitan los numerosos músculos y tendones que conforman los pies al impedir la libre flexión y percepción del terreno.

Lo peor es que en muchos casos la costumbre y la falta de alternativas nos ha llevado a calificar este tipo de zapatillas como calzado cómodo… evidente no son tan cómodas como deberían.

Desde bien pequeños el calzado comprime del siguiente modo:

Dedos deformados por el calzado
Así deforma el calzado tradicional

Las mujeres son también muy propensas sufrir graves malformaciones y lesiones en los pies, derivadas de calzado moderno, muy estrecho, con plataformas o grandes tacones.

Un error muy frecuente es pensar que sólo el calzado extremo es perjudicial para nuestros pies, en realidad todos los que hemos estado durante años usando calzado tradicional sufrimos de uno u otro modo las consecuencias (aunque muchas veces no asociemos la dolencia a los pies).

Apuesta por un calzado cómodo

Os preguntaréis, de forma acertada, entonces… ¿qué calzado debo elegir?.

La respuesta es muy sencilla, debes elegir comodidad, debes elegir un calzado cómodo. El problema es que quizás no hayas tenido la oportunidad de probar un calzado cómodo con todas las letras.

Tus pies te piden a gritos máxima libertad de movimientos y por supuesto que no los comprimas con unos calcetines ceñidos o con una puntera estrecha.

→ Así es el calzado más cómodo

Hoy en día es fácil comprar calzado flexible y de suela fina que estimule nuestros pies, pero no es tan sencillo encontrar zapatillas suficientemente amplias que permitan la completa extensión del pie. Hay que recurrir a fabricantes minimalistas concienciados, cada vez más numerosos y de prestigiosas marcas.

En nuestra amplia colección de zapatillas minimalistas puedes acceder a más de 200 opciones minimalistas, casi todas con punteras muy amplias, adecuadas y confortables.

Conclusión

Es evidente que desde la aparición del calzado moderno sufrimos malformaciones y lesiones constantes (también en corredores), sin embargo la medicina se centra única y exclusivamente en reparar las consecuencias del mismo, ¿no sería más lógico y barato prevenir y revisar las recomendaciones de calzado?.

Apostar por un calzado cómodo y natural es apostar por salud, cada vez somos más los que volvemos a los orígenes del calzado  alejándonos de incómodas modas y de recomendaciones sin base científica.

Al otro lado del charco empiezan a surgir voces numerosas críticas de médicos y científicos que abogan por un cambio radical de paradigmas, apostando por calzado minimalista amplio y liberador para los pies de niños y mayores.

¿Calzado tradicional o calzado cómodo? Tú eliges.

¿NECESITAS AYUDA?

He preparado una guía con todo lo que he aprendido desde el año 2010. Pensada para puedas adaptarte al minimalismo: Los errores que debes evitar, trucos, planes de entrenamiento, ejercicios...

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Estoy de acuerdo Javier, las zapatillas minimalistas son amplias pero deberían serlo aún más. Supongo que no lo son por un tema de estética como comentas.

De la quema se salvan las FiveFingers por motivos obvios y VivoBarefoot que también son muy amplias aunque si el pie es muy ancho puede no ser suficiente…

Saludos

Hola a todos,

La verdad es que una vez que entras en esto del minimalista pasas de tener una variedad enorme a “cuatro” opciones. Yo lo que más noto es la anchura del calzado, tanto puntera como la zona del empeine (a lo ancho).

Con las NB (trail y road) puedo entrenar pero si las llevo muchas horas, las encuentro estrechas en general, especialmente en la zona del dedo meñique. Creo que por motivos estéticos clásicos, no se atreven a poner una puntera que permita espacio suficiente para los dedos. Dentro de las marcas que he probado, 5fingers y vivobarefoot son las más cómodas en todos los sentidos. 5fingers me gusta porque parece que ayuda a recuperar la apertura de los dedos, sobre todo los pequeños. Respecto a vivobarefoot mejoran la estética de la 5F para mi gusto y tienen modelos “mas formales”

Un saludo!

Una buena marca de zapatillas para niños española y de calidad es Rodia. Son zapatillas de lona.

Para niños os recomiendo VivoBarefoot, aunque tenemos listadas otras marcas que también son interesantes.

https://www.zapatillasminimalistas.net/2012/03/vivobarefoot-minimalistas-ninos.html

En cuanto a la anchura de la puntera, la verdad es que no entiendo la obsesión por comprimir los dedos, algo que sólo causa problemas. Incluso como dice Zahorin las marcas minimalistas pecan de punteras un tanto estrechas para algunos pies y situaciones. ¿Tanto cuesta hacer una puntera ancha de verdad?

Para niños yo no encuentro nada adecuado, sabeis de alguna marca interesante?

Buen articulo y beuna web!

Es penoso que hayamos llegado a esta situación en que casi todo el calzado a l
a venta es inapropiado para nuestros pies.
Cuando mejor se sabe es cuando realizamos muchos kilómetros, de lo contrario los defectos se ven disimulados, especialmente si cambiamos de calzado de un día o dos para otro.
Incluso Merrell comete errores de este tipo. Hace un mes compré unos deportivos Merrell de montaña, con suela de Vibrant. El caso es que los he usado varias veces, incluso en los Pirineos, sin problema alguno. El problema ha venido cuando he realizado caminatas de más de 15 km, durante más de un día seguidos. El dedo meñique del pie izquierdo me lo ha dejado dañado para varios días. Y es que parecen no tener en cuenta que un calzado deportivo debe prever que el pie se distiende con el calor y el ejercicio continuado y necesita un margen suficiente, especialmente en la zona de los metatarsianos y dedos.
Esto ya me ha pasado con otro calzado de montaña. Cuando empecé iba con amigos y era muy raro que hiciéramos más de 10 ó 12 km, un día a la semana. Cuando ya llevaba más de 1 año practicando senderismo, con unas mismas botas, un día que el recorrido fue mayor me hice un daño considerable en la uña de un pulgar. ¡Y llevaba más de 500 km hechos con esas botas, sin problemas anteriores!

Es difícil encontrar zapatos adecuados para niños. Yo reviso los stands de zapatos de todas las áreas comerciales que visitos y rara vez encuentro algo. Espero que la cosa vaya cambiando.

Gracias por el artículo

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