Pie con plantillas ortopédicas

¿Se pueden poner plantillas a las zapatillas minimalistas?

Lo de ponerle plantillas ortopédicas al calzado minimalista no es broma. Es algo que preocupa a los que empiezan.

¿Son necesarias? ¿Se deben poner? ¿Se adaptan correctamente a las hormas anchas?

La respuesta no es tan obvia como igual imaginas.

Lo de combinar plantillas y zapatillas minimalistas

Los minimalistas llegamos a este mundillo por una de estas dos vías:

  1. Por necesidad.
  2. Porque sí.

La primer opción es la más habitual. Una lesión suele ser el detonante.

También hay gente que empieza en esto después de consultar su problema con especialistas. Saben lo que tienen y conocen «la solución»:

Plantillas.

El lío surge cuando intuyen que el calzado minimalista también puede ayudar a sus pies. En ese momento hacen una asociación de este tipo:

«Necesito plantillas, como me ha dicho el especialista, pero si las combino con calzado minimalista igual mejoro aún más».

Juntar minimalismo y plantillismo es como intentar mezclar agua y aceite. Como que no. ¿O sí?

La excepción que podría justificar el uso de plantillas

Imagina que llevas cinco años usando plantillas. De pronto, descubres el minimalismo y te lanzas al vacío sin hacer una correcta adaptación a este calzado. Todo te encanta. Todo es perfecto hasta que deja de serlo.

Un buen día…¡zassss!

Tus pies dicen basta. Aparece la temida fascitis plantar

Ahí te planteas si el minimalismo es para ti. Porque igual este mundillo sólo es apto para los genéticamente privilegiados y lo natural es caminar con arcos de plástico en los pies.

¿Tendría sentido recuperar las plantillas ortopédicas que te acompañaron durante años?

Sí. La explicación es sencilla:

Por el abuso de las plantillas y del calzado convencional tus pies están débiles. Son dependientes. La lesión ha aparecido por exigirles demasiado. Por tanto, en este caso sería lógico dar un paso atrás y volver temporalmente a lo conocido.

La clave está en esta palabra: temporalmente.

Primero debes recuperarte de la lesión, después tendrás que despertar los pies.

Lo mismo se podría aplicar en otros casos. Si aparece una lesión por sobreuso, podría tener sentido añadir cierta protección (plantillas, amortiguación, taloneras, etc.) de forma temporal.

3 razones para no poner plantillas en las minimalistas

Primero te expliqué la excepción. Ahora te diré los motivos por los que casi nunca debes poner plantillas o cualquier otro accesorio a tus minimalistas.

Dolor de rodilla por plantillas

Porque no tiene sentido

Imagina que descubres el poder de comer brócoli tres veces por semana. Te convence la idea, pero no te gusta nada el sabor del brócoli. ¿Solución? Decides mezclarlo con bacon frito, embadurnarlo de bechamel y cubrirlo de queso cheddar.

¿Buena idea?

Para tu paladar sí, para tu cuerpo no tanto.

Con las plantillas y las minimalistas pasa algo parecido. ¿Crees que esto tendría sentido?

  • Dar libertad a los pies.
  • Quitar la libertad a los pies.

Pues eso.

Porque no se adaptarán a las hormas minimalistas

Las plantillas que te han vendido son perfectas para las hormas de las zapatillas Asics, no para las de unas minimalistas.

Si te fijas en la forma, hay muchas diferencias:

  • Las plantillas son estrechas y afiladas.
  • Las minimalistas son amplias, tienen la forma de tus pies.

Si decides poner plantillas en las minimalistas es probable que se muevan y te resulten incómodas.

Porque no las necesitas

El camino corto casi siempre es el equivocado.

Pagar 150€ por unas plantillas es lo fácil. Y como seguramente hayas comprobado, no funciona.

No funciona porque el origen del problema es otro:

Debilidad. Debilidad. Debilidad.

Cambiar la forma  y la fuerza de tus pies es el camino largo. Eso te alinea con tus orígenes. Es lo natural. Lo razonable. Lo que debería ser.

¿NECESITAS AYUDA?

Aquí tienes una guía con todo lo que he aprendido desde el año 2010. Pensada para puedas adaptarte al minimalismo desde cero: planes de entrenamiento, trucos, ejercicios y mucho más.

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