Correr minimalista en montaña

Son muchos los ejemplos de corredores amantes de la naturaleza que devoran miles de kilómetros en montaña con zapatillas más o menos minimalistas… Anton Krupicka, Kilian Jornet, el conocido Barefoot Ted o la tribu de los Tarahumaras.

Aún así la cara de sorpresa es monumental cuando comentas que vas a correr minimalista en montaña,  surgen los típicos comentarios:

  • Cómo puedes correr con eso, ¿no te clavas las piedras?.
  • Eso no puede ser bueno.
  • ¿Y la amortiguación? Te destrozarás las piernas en estas carreras largas.
  • Hay tramos muy técnicos, con eso en los pies te vas a hacer mucho daño.
  • Te vas a torcer un tobillo.

Es curioso, hace años cuando la suela de mis viejas zapatillas Salomon se desgastó un poco no podía correr por caminos con piedras, por pequeñas que fueran.
¿Cómo era posible que una gruesa suela de goma no evitara que las piedras me taladraran los metatarsos?.
Decidí cambiar a unas zapatillas aún más duras y gruesas, entonces di la bienvenida a la inestabilidad y a problemas en tobillos-rodillas.

Correr minimalista en montaña

Correr minimalista en montaña o amortiguado

En montaña todo se magnifica, las diferencias entre lo maximalista y lo minimalista son abismales:

• Zapatillas amortiguadas de trail

  • Los pies permanecen aislados del suelo de modo que el cerebro no recibe información alguna sobre lo que hay y lo que ocurre bajo los pies. Es decir, las sensaciones de nuestros pies serán prácticamente iguales corriendo en asfalto que haciéndolo por sendas pedregosas o zonas técnicas, el cerebro así lo procesa y nos invita a correr del mismo modo.
  • Las irregularidades son percibidas a posteriori, se absorben de forma brusca dejando toda la responsabilidad a los tobillos, rodillas y caderas.

• Zapatillas minimalistas de trail

  • Las suelas de las zapatillas minimalistas de trail protegen perfectamente de piedras y rocas cortantes.
  • Cuando corres minimalista en montaña el cerebro recibe a tiempo las señales de peligro de modo que podemos corregir a tiempo sin que lo sufran de forma brusca nuestras articulaciones. Activamos la amortiguación y corrección natural.
  • Es más fácil anticiparse a las dificultades, es más fácil no hacerse daño, es sencillo mimetizarse con el terreno y evitar tropezones, patadas a piedras o torceduras.

Por eso, con mis zapatillas Salomón de trail me taladraba los metatarsos y con unas zapatillas minimalistas, diseñadas para correr en asfalto, disfruto por sendas muy variadas.

Dos calzados, dos estilos

Solo he hablado de cómo reacciona el cuerpo al encontrarse con las irregularidades, pero el tema es mucho más amplio y las diferencias entre correr minimalista en montaña y hacerlo amortiguado no se limitan a este aspecto. Aún así, si en el running de asfalto hay reticencias respecto a las zapatillas minimalistas, en el mundo del trail running aún más. No es fácil comprender que con una gruesa zapatilla te puedes hacer más daño que con una sencilla minimalista.

Corriendo minimalista en montañaPodemos concluir diciendo que cuanto más complicado es el terreno, más necesario es tener un perfecto feedback, el que lo haya probado lo entenderá, y esto mismo lo afirman algunos de los mejores corredores de montaña del mundo como Kilian Jornet y el carismático Anton Krupicka.
Es imprescindible permitir que nuestros pies, con sus más de 7.000 terminaciones nerviosas, obtengan suficiente información sobre el terreno para que el resto del cuerpo se adapte de forma natural a las irregularidades.

El abanico de minimalistas aptas para correr en montaña es amplísimo, tienes más información en nuestra sección minimalistas de trail. La elección dependerá de nuestros gustos (más o menos tacto, más o menos agarre), pero siempre nos deben ofrecer un correcto feedback y suficiente libertad (flexibilidad y amplitud de puntera).

¿Te animas a correr con minimalistas en montaña?

¿NECESITAS AYUDA?

He preparado una guía con todo lo que he aprendido desde el año 2010. Pensada para puedas adaptarte al minimalismo: Los errores que debes evitar, trucos, planes de entrenamiento, ejercicios...