¿Qué son las zapatillas naturales?

Algunos de vosotros me habéis preguntado sobre algunas zapatillas que se venden como minimalistas o más bien como zapatillas naturales y que no aparecen en nuestra clasificación de zapatillas minimalistas.

Antes de nada dejar claro que ZapatillasMinimalistas.Net es y será una web para el corredor minimalista, donde tendrán cabida todos los fabricantes que hagan zapatillas mínimas, respetuosas con la técnica de carrera minimalista. También encontraréis zapatillas de transición aptas para los que quieran hacer una transición progresiva. En ningún caso haremos hueco a “inventos minimalistas” que prometen una técnica natural y están muy lejos de ser calzado minimalista o calzado de transición.

Diferencia entre zapatillas naturales y minimalistas

Una definición que podríamos dar de zapatillas minimalistas: Aquellas que protegen el pie de la contaminación y/o de piedras cortantes respetando, íntegramente y sin trabas, el movimiento y flexión natural del pie. Deben ser ligeras y muy flexibles, deben  facilitar el feedback con el terreno (suela fina) y no comprimir los dedos (puntera amplia o diseño especial para separar los dedos).

Las zapatillas naturales son más complicadas de definir ya que podemos encontrar de varios tipos y con diferentes diseños. En esencia tratan de vender el Natural Running pero no son más que amortiguación pura y dura. Marcas como Skechers, Newton, Nike, OnRunning o Reebok fabrican este tipo de zapatillas naturales.

• Colección Newton

Es fácil comprobar que, a pesar de ser unas zapatillas relativamente ligeras (270 gramos), se alejan mucho del patrón minimalista o de transición. Tienen una suela y un diseño más propio de una zapatillas muy amortiguadas extravagantes.
Lo grave es que, al igual que el resto de marcas que aparecen en este artículo, han optado por usar los beneficios minimalistas en su campaña de marketing.

Zapatillas naturales Newton Gravity
Zapatillas Newton Gravity

• Nike Free

De nuevo se mezclan los beneficios y conceptos del barefoot running con una zapatilla maximalista (actualización 2013 » los últimos modelos de Nike Free se han minimizado bastante, incluso ya podéis encontrar las primeras zapatillas minimalistas Nike Free) . Las clásicas Nike Free se alejan totalmente del concepto minimalista.

• Reebok RealFlex

De nuevo tratan de aprovechar el filón minimalista en una zapatilla extravagante con flexibilidad mejorada. Caso similar al de Nike Free, se pueden parecer a las minimalistas en que tienen un flexibilidad media-alta pero eso no te proporcionará muchos beneficios, debes además sentir el terreno y eliminar el drop (apostar por zapatillas planas).

• OnRunning CluoudRunner

Sobran las palabras, utilizan los términos correr natural y estimula tus músculos. Sinceramente prefiero cualquier zapatilla amortiguada de Asics que unas OnRunning. ¿De verdad te parecen aptas para correr o para hacer deporte estas zapatillas ?

On running Cloudrunner

Y así podríamos continuar, abundan las zapatillas que “imitan la sensación de correr descalzo” y no son más que marketing y buenas palabras.

Por supuesto eres muy libre de apostar por este tipo de calzado pero debes tener muy claro que no tienen nada que ver con el minimalismo y no te van a aportar ninguno de sus beneficios (mejora en la técnica de carrera, mayor estimulación, menor impacto, etc)

¿NECESITAS AYUDA?

He preparado una guía con todo lo que he aprendido desde el año 2010. Pensada para puedas adaptarte al minimalismo: Los errores que debes evitar, trucos, planes de entrenamiento, ejercicios...

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Buenas tardes, estoy empezando a conocer las nuevas zapatillas minimalistas. En mi caso, solia practicar bastante deporte, inclusives 3 dias en semana de 10/15 km. Desde hace un tiempo, no hago nada de deporte ya que, incluso andar mas de 15 minutos, me produce grandes dolores en los ligamentos/tendones que rodean al tobillo, que se agraban cuando realizo la flexion dorsal del pie. Podria deberse esto al uso de zapatillas con excesiva amortiguacion?.
Gracias.

Conocemos el modelo de Under Armour pero aún no hemos decidido si incluirlo o no como zapatilla de transición… la suela no acaba de convencernos.

Un saludo

La nueva linea de Under Armour tiene pinta de querer acercarse al minimalismo. Desconozco los datos de drop y el grosor de la suela. Esta marca suele hacer zapas anchas, lo que sería un punto a su favor por aquello de “descomprimir” los pies.

Hola Anmonto,

Esos modelos que comentas pueden servir para realizar la transición progresiva, como zapatilla habitual, pero te recomiendo además comprar unas zapatillas totalmente minimalistas y hacer breves sesiones con ellas (o bien descalzo).

Saludos

Este tema me interesa.. que opinais de las zapatillas “voladoras” de adidas para la transición???
He visto que los modelos: pro 3 (o 4), las Mana o las Rocket tiene poca suela y poco drop…

Hola anónimo,

Las nike Free no me gustan, no son minimalistas y tampoco las considero aptas para realizar la transición (por eso no aparecen en ninguna categoría). Tienen 23mm de goma en el talón y 19mm en la parte delantera (drop 4mm), es decir, poco drop pero muchísima goma/amortiguación.
A pesar de ser flexibles y ligeras, el cuerpo seguirá sin percibir las sensaciones del terreno por lo que el apoyo probablemente seguirá siendo incorrecto. No permiten adaptaciones ni físicas, ni técnicas.

Yo iría a alguna de Brooks, Inov (220 o 230), New Balance Minimus Road, Saucony Type A4 o en el peor de los casos Saucony Kinvara. Tienen bastante menos goma pero la suficiente si no quieres una adaptación “brusca”.

Saludos

Tampoco la Nike Free 3.0?? Me la estoy a punto de comprar para hacer la transicion.

En cuanto a Newton, la verdad es que nunca me ha gustado el concepto de la marca, pero con el modelo MV2, pese a que siguen sin ser minimalistas al 100%, se puede percibir una clara tendencia en ese sentido.
http://www.newtonrunning.com/shoes/mens-shoes/men-racers/mv2

Salud!

Me alegra saber que esos engendros no van a aparecer aqui.
Tenian que estar probhibidos, basta ya de engañar a la gente

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