Combo de 8 ejercicios para ponerte más fuerte que el vinagre durante la cuarentena por el Coronavirus. Centrados en piernas y glúteos. ¡Sin pesas y en casa!
Adaptación
marzo, 2020
septiembre, 2018
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10 septiembre
¿Cuánto dura la transición minimalista?
Una de las preguntas más complicadas de responder en este mundillo... ¿cuánto dura la adaptación?.
A continuación te damos las principales claves del proceso, no te dejes engañar por cifras prometedoras o planes de entrenamiento ultrarápidos, el proceso es ameno pero largo, tu sistema musculoesquelético necesita tiempo.
abril, 2018
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18 abril
8 ejercicios para mejorar la técnica de carrera
Los 8 ejercicios de técnica de carrera más efectivos para mejorar de forma simple y sin esfuerzo. Fáciles de aplicar. Ideales tanto para corredores principiantes como para avanzados. Introdúcelos en tu rutina para correr más y mejor.
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10 abril
Cadencia en el running: qué es y cómo mejorarla
El drop y la cadencia en el running eran términos reservados a descalcistas, minimalistas y frikis. Hoy son el pan nuestro de cada día, estos conceptos forman parte de la de vida de los runners. No es para menos, su influencia es mayúscula. ¿Sabes cuál es la herramienta más potente …
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7 abril
Cómo mejorar la técnica de carrera
Cuando corres suelen surgir dudas. ¿Lo estaré haciendo bien? ¿Cómo debo posicionar el cuerpo? ¿Y qué hay de los apoyos? ¿Si corro con buena técnica mejorarán mis tiempos? Hoy abordo la técnica de carrera. Y lo hago desde un punto de vista simple, que por otra parte, es el único …
noviembre, 2013
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14 noviembre
Empezar descalzo o minimalista
En los inicios nos asaltan las dudas, ¿mejor empezar descalzo o minimalista? ¿y que hay de las zapatillas de transición?.
Os contamos los pros y contras de cada opción.
Depende de tus cincunstancias puede que sea mejor empezar corriendo descalzo, minimalista o con calzado intermedio. -
4 noviembre
Ejercicios para fortalecer los pies
Te proponemos 8 sencillos ejercicios para fortalecer y estirar los pies.
Unos pies más fuertes y elásticos te ayudarán a esquivar buen número de lesiones.
Son fáciles, no necesitas un material especial y los completarás en unos pocos minutos.
mayo, 2013
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6 mayo
¿Por qué me duelen los gemelos?
¿Por qué duelen los gemelos en la fase de adaptación al calzado minimalista?
Uno de los principales quebraderos de cabeza del corredor son los gemelos y el tendón de aquiles, es frecuente sufrir algunas molestas sobrecargas en esta zona.
No desesperes, aquí tienes los principales motivos y algunos pequeños consejos.
noviembre, 2011
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22 noviembre
Fascitis plantar en el corredor
La fascitis plantar es una de las peores lesiones que puede sufrir el corredor, desgraciadamente es cada vez más frecuente, está a la orden del día. Abundan artículos, en ingés y castellano, que aseguran que corriendo descalzo o con zapatillas minimalistas hay mayor riesgo de sufrirla, ¿que hay de cierto …
octubre, 2011
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22 octubre
Primeros pasos descalzo
Algunos estudios, como los del Profesor Daniel Lieberman de la Universidad de Harvard o los de la Universidad de Glasgow, aseguran que el impacto que sufren nuestras articulaciones es menor y menos dañino descalzo o con calzado minimalista que con zapatillas amortiguadas. También podemos asegurar que: El calzado moderno ha …
